Nhạt miệng khi mang thai và bí kíp khắc phục hiệu quả

Nhạt miệng khi mang thai rất phổ biến, sẽ gây tình trạng khó chịu nếu như chị em không biết những phương pháp này

Nhạt miệng là một trong những chứng rối loạn vị giác, một hiện tượng phổ biến của những người mẹ trong quá trình mang thai. Đây là hiện tượng không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của người mẹ, nhưng nó làm cho việc ăn uống trở nên khó khăn. Để cải thiện tình trạng này, những ông bố, bà mẹ có thể tham khảo những thông tin sau đây:

Nhạt miệng là như thế nào?

Nhạt miệng là tình trạng lưỡi mất sự nhạy cảm đối với các vị , khiến cho chúng ta có cảm giác ăn không ngon, chán ăn trog khoảng thời gian dài hoặc ngắn tùy theo cơ địa mỗi người. Nếu nặng hơn, chúng ta sẽ có thể ghê sợ với mùi thức ăn, hoặc đến mức là không chịu được.

Mặc dù nhạt miệng có thể gây khó chịu cho nhiều chị em nhưng hiều chuyên gia cho rằng, việc người mẹ xuất hiện tình trạng nhạt miệng là một hiện tượng thông minh của cơ thể nhằm bảo vệ cả mẹ và bé tránh những mối nguy hiểm tiềm ẩn có trong thức ăn.

Nhạt miệng khi mang thai là do đâu?

Khi mang thai, nội tiết tố oestroge bắt đầu được sinh ra, đây là nội tiết tố quan trọng trong việc tiếp nhận hương vị và cảm giác thèm ăn. Do vậy, khi oestrogen thay đổi bất thường sẽ làm vị giác của chị em thay đổi.

Ngoài ra, do vị giác và khứu giác có phần thay đổi, và đặc biệt trong quá trình mang thay sự liên kết này có phần nhạy cảm hơn. Nếu đồ ăn có mùi mạnh, gây cảm giác khó chịu thì khả năng loạn vị giác cũng sẽ bị ảnh hưởng mạnh mẽ.

Bên cạnh đó, hiện tượng nhạt miệng còn xuất phát từ sự giữ nước. Đây là một hiện tượng khá phổ biến đối với những cơ thể thai phụ. Hiện tượng này xuất hiện ở cả các tế bào trong miệng, đặc biệt là tế bào vị giác, do vậy dẫn đến chứng chán ăn.

Một số chuyên gia cũng cho rằng, việc nhạt miệng chính là cơ chế đòi hỏi cơ thể người mẹ phải nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé trong thời kì này.

Đồng thời, nhiều người tin rằng nhạt miệng là hiện tượng tự vệ của người mẹ khỏi những độc tố được tiết ra từ tuyến bạch huyết.

Thời gian xuất hiện nhạt miệng và những triệu chứng đi kèm

Rối loạn vị giác thường xuất hiện phổ biến trong giai đoạn tuần 1 - tuần 12 của thai kỳ và sẽ biến mất sau đó.

Những dấu hiệu đi kèm của bệnh nhạt miệng xuất hiện ở nhiều chị em trong thời gian mang thai như là: đau đầu, căng tức ngực, đau lưng, khó thở, đi tiểu nhiều lần, bị chuột rút, táo bón, tâm trạng biến đổi thất thường, nhạy cảm với mùi, chóng mặt ...

Một số cách hạn chế tình trạng nhạt miệng

nhạt miệng khi mang thai gây ra tình trạng khó chịu ở người mẹ
Vệ sinh răng miệng đúng cách để hạn chế tình trạng nhạt miệng

+ Dùng kem đánh răng có hương bạc hà

+ Uống nước lọc đều đặn, có thể cho thêm vài giọt chanh vào nước hoặc bất kì loại trái cây nào có vị chua trước khi uống

+ Sử dụng bàn chải có mặt lưỡi, để có thể vệ sinh toàn diện

+ Có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng loại nước súc miệng an toàn và sử dụng sau những lần đánh răng ( không nên sử dụng các loại nước súc miệng có nhiều cồn thì như vậy sẽ nguy hiểm đến mẹ và thai nhi)

+ Sau những bữa ăn, các bà mẹ nên sử dụng chỉ xỉa răng nha khoa để vệ sinh vùng nướu và các nơi có nguy cơ chứa nhiều thức ăn và vi khuẩn

Nhạt miệng thì nên ăn gì để ngon miệng

Khi mang thai, việc lựa chọn món ăn cho những bữa ăn hằng ngày không phải là một việc quá dễ dàng, và sẽ trở nên khó khăn hơn khi người mẹ rơi vào tình trạng nhạt miệng. Dưới đây sẽ là một số món ăn mà những ông bố, bà mẹ có thể tham khảo để vừa khắc phục tình trạng nhạt miệng, vừa cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cả mẹ và bé.

Hỗn hợp sữa chua cùng các loại hạt và trái cây

Để việc ăn uống của người mẹ không còn khó khăn, chúng ta có thể ăn sữa chua cùng với quả mâm xôi, mật ong, hoặc một số loại trái cây cắt nhỏ, hoặc với các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, óc chó, nho khô hoặc có thể dùng chung với cả phô mai.

Chính sữa chua sẽ là nguồn kích thích vị giác và tốt cho hệ tiêu hóa của người mẹ

Các chị em có thể thay đổi các loại trái cây, và các loại hạt để không bị nhàm chán.

Các loại bánh sanwich

Chọn các món ăn nhẹ sẽ đảm bảo ngon miệng cho mẹ bầu và vẫn đảm bảo cũng  cấp đủ cho cơ thể những dưỡng chất thiết yếu như proteing, vitamin và khoáng chất,…

Để món ăn thêm hấp dẫn hơn, các bà mẹ có thể kẹp chung với cà chua, hành tây và các loại rau xanh để có thể bổ sung chất sơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Khoai tây nướng, luộc hoặc hấp

nhạt miệng khi mang thai làm cho người mẹ ăn uống không ngon
Ăn khoai tây hấp, luộc có thể khắc phục hiện tượng nhạt miệng

Khoai tây là loại củ chứa nhiều hàm lượng các chất dinh dưỡng có lợi cho phụ nữ khi mang thai như: canxi, chất xơ, kẽm, kali, sắt, vitamin B1, B2, vitamin C, phốt pho và đặc biệt hàm lượng protein có trong khoai tây tốt hơn protein có trong đậu nàng hoặc bất kì loại rau củ khác.

Chính cách thức nướng, luộc hoặc hấp, mẹ bầu sẽ cảm thấy mới lạ và đồng thời hương vị của khoai tây được giữ trọn vẹn chính là nguồn động lực lớn để các mẹ quên đi vị nhạt của mình.

Hạn chế ăn khoai tây chiên trong quá trình mang thai vì có thể làm cho bé sinh ra sẽ bị nhẹ cân.

Trên đây là một số thông tin giúp các chị em trong thời kì mang bầu có thể khắc phục nhanh chóng tình trạng nhạt miệng, lấy lại cảm giác ngon miệng khi ăn. Có như vậy, vừa giúp tinh thần người mẹ luôn ở trạng thái thoải mái vừa đảm bảo dinh dưỡng tuyệt đối cho cả mẹ và bé trong suốt quá trình.

Tuthuoc24h.net