Bí quyết dùng rau diếp cá giảm cân cho các chị em đơn giản tại nhà

Làm đẹp bằng nguyên vừa an toàn, lại vừa rẻ, dễ tìm thì còn gì bằng đúng không nào. Cùng tìm hiểu rau diếp cá giảm cân như thế nào qua bài viết sau nhé.

Thành phần rau diếp cá

Rau diếp cá vốn chứa nhiều vitamin và các khoáng chất như : protit, chất glucid. Chứa cả lipid và cellulose. Dẫn xuất không protein, các khoáng toàn phần, calci, kali, reroten, vitamin C. Các tinh dầu từ thành phần  methylnonylketon, chất decanonyl acetaldehyde và một ít chất alcaloid là cordalin sterol v.v. Với những thành phần như vậy sẽ có công dụng giúp giảm cân bất ngờ từ rau diếp cá. Giúp cơ thể thải đi độc tố, giảm được mỡ trong máu. Làm mát cho cơ thể. Từ đó mà lượng mỡ thừa trong máu , trong cơ thể sẽ được đốt cháy một cách nhanh chóng. Rau diếp cá giảm cân thực sự rất hiệu quả và lại còn tốt cho sức khỏe.

Xem thêm tổng tin tổng quát về Rau diếp cá nhé!

Công dụng giảm cân

Rau diếp cá chứa nguồn vitamin dồi dào và các khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể. Ví dụ như: protit, chất lipit, chất cellulose, canxi, kali… Từ những thành phần thiết yếu đó, rau diếp cá đã trở thành một  loại thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân hoàn hảo. Đặc biệt là việc giảm cân sau sinh. Giúp ăn mau no hơn, kiểm soát nguy cơ bị thừa cân khi ăn quá nhiều.

Đồng thời với cách giảm cân bằng rau diếp cá còn giúp hỗ trợ đốt cháy lượng chất béo. Giảm mỡ thừa và kiểm soát được lượng đường huyết trong máu tốt.

Ngoài ra, rau diếp cá còn có khả năng giải độc tố, giải nhiệt cực tốt giúp cơ thể tăng sức đề kháng. Tăng cường sự trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Không còn dư lượng mỡ thừa, giúp giảm được mỡ bụng nhanh chóng.

Với các mẹ bỉm sau sinh, rau diếp cá không chỉ có tác dụng giúp lợi sữa mà còn ngăn chặn được việc huyết trắng xuất hiện. Với những công dụng từ rau diếp cá mang lại thì không ngần ngại mà hãy thực hiện ngay vài thực đơn giảm cân sau đây. 

Cách giảm cân bằng rau diếp cá

Cách 1: Uống sinh tố rau diếp cá

Nguyên liệu:

- Lá diếp cá: 100g

- Mật ong: 1 muỗng

- Sữa tươi không đường: 50ml

Cách làm:

Bước 1:

Cho tất cả những nguyên liệu đã chuẩn bị cùng với vài viên đá lạnh vào trong máy xay.

Bước 2:

Xay hỗn hợp đến khi thấy nhuyễn mịn thì bạn đổ ra ly và thưởng thức. 

Bạn nên dùng uống các loại nước từ rau diếp cá trước khi bạn đi ngủ từ 60 phút đến 90 phút sẽ đạt được hiệu quả tối ưu. Nếu như cảm thấy nước từ rau diếp cá quá khó uống thì còn một cách. Bạn có thể chế biến nước này thành các món ăn như như gỏi hay luộc. Cách này thì vẫn giữ được hiệu quả giảm cân tương tự như uống.

Cách 2: Uống nước rau diếp cá giảm cân

Nguyên liệu:

- Rau diếp cá: 100g

- Đậu xanh

- Nước đường

Cách làm:

Bước 1: 

Sau khi bạn rửa sạch rau diếp cá, thì đem ngâm trong nước muối đã loãng 15 phút rồi sau đó để ráo nước.

Bước 2: 

Đỗ xanh sau khi bạn đãi sạch đem ngâm trong nước ấm khoảng 1 tiếng rồi đem đi hấp chín.

Bước 3: 

Cho rau diếp cá đã ráo nước vào trong máy xay sinh tố. Thêm nước trắng rồi bạn xay nhuyễn hỗn hợp. Dùng màng lọc để loại bỏ đi phần bã, và chỉ giữ lại phần nước.

Bước 4: 

Dùng đậu xanh đã xay mịn cùng  với nước ép diếp cá thì bạn có thể cho thêm đường nếu như muốn. Dùng uống khi lạnh sẽ ngon hơn rất sảng khoái.

Cách 3: Ăn gỏi rau diếp cá

Nguyên liệu:

- Tôm sú: 100g

- Thịt heo: 100g

- Rau diếp cá 

- Tỏi băm: nửa muỗng

- Hành tím: 2 củ

- Ớt sừng: 1 quả

- Tiêu xay: nửa muỗng

- Gừng, dầu ăn: nửa muỗng

Cách làm:

Bước 1:

Tôm sú bạn rửa sạch, bỏ đi đầu, đuôi và phần vỏ. Thịt heo bạn cũng rửa sạch rồi thái thành miếng.Rau diếp cá bạn rửa sạch rồi ngâm nước muối trong 10 phút. Nếu lá to thì có thể cắt nhỏ hơn. Hành tím bạn bào mỏng ra rồi phi thơm vàng lên.

Bước 2:

Đem tôm vùng với thịt luộc sơ qua nước sôi cho chín rồi bạn vớt ra. Trộn rau diếp với nước mắm chua ngọt. Để vậy trong 15 phút cho ngấm gia vị. Sau đó bạn cho tôm và thịt vào để trộn đều. 

Bước 3:

Cho dầu vừng vào chảo rồi đun nóng. Cho bột ớt vào trong bát rồi cho xì dầu, thêm giấm, ít đường vào hòa thành nước gia vị. Lấy nước gia vị đó  rưới lên rau diếp cá, trộn đều lên là được.

Cách 4: Nước diếp cá mật ong

Nguyên liệu:

- Rau diếp cá 

- Mật ong(nguyên chất)

Cách làm:

Bước 1:

Rau diếp cá mua về bạn đem rửa sạch cùng với nước

Bước 2: 

Cho rau diếp cá vào trong máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn, lọc lấy nước, bỏ phần bã đi.

Bước 3:

Pha thêm 2 thìa – 3 thìa mật ong, rồi khuấy đều lên. Để cốc nước trong ngăn mát của tủ lạnh rồi uống dần.

Cách 5: Ăn salad rau diếp cá

Nguyên liệu:

- Thịt heo

- Tôm

- Rau diếp cá

- Gia vị: hạt nêm, nước mắm, chanh,…

Cách làm:

Bước 1:

Thịt lợn, tôm các bạn rửa sạch rồi luộc chín. Thịt thái thành miếng nhỏ vừa ăn. Rau diếp cá rửa sạch, rồi để ráo nước.

Bước 2:

Cho rau diếp cá vào trong bát tô to, bỏ thêm vào gia vị ớt, chanh, hạt nêm, nước mắm rồi bạn trộn đều lên

Bước 3:

Để trong khoảng 15 phút – 20 phút cho gia vị được ngấm vào rau. Sau đó, bạn cho thịt heo cùng với tôm vào trong bát tô. Trộn cùng với rau diếp cá và thưởng thức.

Lưu ý khi sử dụng rau diếp cá

- Rau diếp cá ăn sống sẽ đảm bảo giữ lại được nhiều chất dinh dưỡng hơn là khi nấu chín.

- Tránh các loại giun thì nên rửa sạch trước khi ăn để đảm bảo được an toàn cho sức khỏe.

- Uống – ăn rau diếp cá để giảm cân với liều lượng vừa phải là 3 lần – 4 lần/tuần.

Xem thêm: uống rau diếp cá mỗi ngày có tốt không?

- Nên uống nước ép rau diếp cá hoặc sinh tố trước bữa ăn 30 phút đến 1 tiếng. Hoặc uống  trước khi bạn đi ngủ 1 tiếng đến 2 tiếng sẽ phát huy được công dụng giảm cân tốt hơn đấy.

Vậy là thông qua bài viết này, các bạn đã biết cách dùng rau diếp cá giảm cân rồi đúng không nào. Chúc các bạn luôn có một vóc dáng khỏe đẹp nhé.

Tuthuoc24h.net