Tuyệt chiêu các bài tập yoga chữa trào ngược dạ dày tại nhà

Dạ dày là nơi chứa tất cả những thực phẩm chúng ta ăn vào, nhưng nếu nó bị bệnh thì chắc chắn sức khỏe của chúng ta sẽ ảnh hưởng rất nhiều. Càng ngày lại có thêm nhiều người bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản, một căn bệnh gây nên cảm giác đau đớn, khó chịu. Nếu không điều trị kịp thời thậm chí có thể để lại những biến chứng nguy hiểm sau này. Cùng chia sẻ bí quyết tập yoga chữa trào ngược dạ dày với bài viết dưới này nhé!

Thế nào gọi là bị trào ngược dạ dày?

Trào ngược dạ dày là một căn bệnh liên quan hệ tiêu hóa, khi đó thực quản có hiện tượng axit và thức ăn từ dạ dày bị trào ngược lên thực quản, thậm chí lên tới miệng. Bệnh gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày.

Nguyên nhân của bệnh trào ngược dạ dày

Khi bệnh xảy ra thì người đó đã bị mất cân bằng ở dạ dày, cụ thể:

Tìm hiểu thêm thông tin về  trào ngược dạ dày nhé! 

- Do thực quản dưới: Khi cơ thắt thực quản bị suy yếu, thì sẽ có hiện tượng trào ngược những chất chứa trong dạ dày bao gồm cả dịch vị và thức ăn. Lâu ngày sẽ gây tổn thương nghiêm trọng đến thực quản

- Do lớp nhầy: Trên  niêm mạc dạ dày luôn có một lớp nhầy bao phủ giúp ngăn chặn thấm nước và dịch vị. Nhưng nó sẽ bị tấn công bởi acid và engyme khi nó bị bào mòn mỏng đi hoặc khi nó biến mất. Lúc này thực quản dạ dày sẽ dần bị tổn thương

- Do nhu động dạ dày: Khi bị tác động xấu, nhu động sẽ bị đảo ngược và rối loạn khiến dịch chứa không thể chuyển xuống dưới để tiếp tục tiêu hóa mà bị đẩy ngược lên

- Do nước bọt: Khi có hiện tượng trào ngược dịch vị, nước bọt sẽ tạo phản ứng trung hòa, từ đó sẽ ngăn chặn sự tấn công đến với niêm mạc miệng

- Acid và enzyme tiêu hóa: Khi mất cân bằng acid và engyme do chúng ta ăn quá nhiều đồ có gas, bia.. cũng là một nguyên nhân

Riêng ở trẻ sơ sinh, do dạ dày của trẻ không giống người lớn mà lại nằm ngang, nên tâm vị và cơ thắt thực quản làm việc chưa ổn định

Nguyên nhân thực tế

- Do thói quen ăn uống không tốt: Khi ăn không đúng bữa hoặc bữa ăn thất thường khiến dạ dày bị rối loạn trong việc tiết dịch vị; sử dụng nhiều đồ cay, nóng, rượu bia,... cũng gây tổn thương đến dạ dày.

- Do các bệnh lý liên quan: Bị viêm loét dạ dày, bị thoát vị hoành, bị ung thư dạ dày,...

- Do tác dụng phụ của thuốc gây ra: Thuốc chống viêm NSAIDs, Thuốc chống viêm Corticoid

Biểu hiện của trào ngược dạ dày

Xem thêm phương pháp  chữa bệnh trào ngược dạ dày nhé!

- Ợ nóng: Khắp vùng dạ dày kéo lên vùng ngực và cổ là cảm giác nóng rát, khé và xót ở cổ họng

Tìm hiểu thêm thông tin về  trào ngược dạ dày gây hôi miệng nhé! 

- Ợ chua, ợ hơi: ợ cảm thấy chua miệng, khi liên tục và kéo dài thì rất đáng lo ngại

- Buồn nôn: Khi mới ăn xong hoặc khi mới ngủ dậy người bệnh có cảm giác buồn nôn, chóng mặt, khó chịu(4)

- Tức ngực và đau ở lưng: lâu lâu người bệnh sẽ thấy khá đau mỏi và tức ngực

Tìm hiểu thêm thông tin về  trào ngược dạ dày gây ho nhé!

Cách chữa trào ngược dạ dày bằng yoga

Để điều trị căn bệnh này một cách an toàn và hiệu quả, chúng ta cùng tìm hiểu một số bài tập yoga sau đây nhé:

Bài 1: Bài tập yoga với tư thế rắn hổ mang

1. Bạn sẽ nằm sấp, vị trí cằm ngước lên một chút, lưu ý là cổ phải  giữ thẳng
2. Cánh tay sẽ đặt phía dưới vai,  cạnh ở ngực. Đồng thời cũng chụm các ngón tay lại. Riêng lòng bàn tay sẽ  úp phẳng xuống theo sàn nhà. Chú ý đầu ngón giữa sẽ nằm ngang vai còn đầu tay ngón út thì  ở vị trí ngang cơ Delta. Tay đặt cố định, dồn vào hai bàn tay trọng lượng cơ thể
3. Các ngón chân sẽ chụm lại với nhau, kể cả mũi chân  để duỗi thẳng như đuôi con rắn.
4. Cố gắng xiết căng cơ chân và cơ mông. Hai khuỷu tay để khép lại và chạm vào người, xoay vai lên đồng thời nhìn lên.  Sau đó hít thật sâu, dùng cơ lưng để nâng người lên, tay sẽ hơi gập lại một chút. Riêng bụng vẫn chạm sàn nhưng lưu ý mạn sườn thì phải nâng lên.
5. Bạn khép khuỷu tay xuống dưới, còn cánh tay thì luôn ép sát với thân người. Phần vai sẽ kéo về phía sau, ngực và vai căng lên. Động tác khi thở ra sẽ đẩy mạn sườn xuống, còn khi hít vào sẽ nâng ngực lên.
6. cuối cùng để nguyên tư thế hít thở sâu hơn, cứ lặp lại hít vào và thở ra như vậy rồi từ từ hạ xuống, sau đó thì thả lỏng cơ thể.

Bài 2: Yoga với tư thế châu chấu

1. Bạn để toàn bộ cơ thể mình  nằm úp trên mặt sàn và hít thở chậm, sâu bằng mũi.
2. Sau đó để hai bàn tay vòng ra phía sau lưng rồi  nắm chặt lại, tiếp tục nâng nhẹ đầu lên thật từ từ, cằm hướng lên trên và ngước ra phía trước.
3. Tiếp tục giữ chặt hai chân, đồng thời hít vào. Dùng lực để nâng hai chân lên như, giữ tư thế trong 5 giây tiếp theo.
4. Cứ thở ra đều và hạ chân xuống từ từ, tay để thả lỏng, đầu nghiêng và thư giãn toàn thân trong 5 giây.

Bài 3: Tư thế yoga vòng cung

1. Bạn để cơ thể nằm úp trên sàn sau đó co hai đầu gối về phía lưng rồi để hai tay duỗi thẳng để nắm lấy hai cổ chân.
2. Sau đó tiếp tục nâng đầu từ từ lên trên, ngực căng ra.
3. Tiếp tục hướng người lên để dồn toàn bộ trọng lực vào vùng bụng, cứ  giữ nguyên tư thế này trong 5 giây.
4. Tiếp theo thở ra và đưa cơ thể từ từ  trở về như ban đầu. Sau đó làm lại như cũ.

Bài 4: Tập yoga với tư thế gập bụng

1. Bạn sẽ ngồi xuống sàn nhà và để hai chân duỗi thẳng.

2. Sau đc Cúi gập người về phía trước và đưa hai tay  để giữ lấy hai đầu mũi chân lại.

3. Cố gắng để gập đầu xuống chạm gối, còn  hai tay sẽ vòng qua ôm lấy hai bàn chân.

4. Cuối cùng sẽ  giữ nguyên tư thế trên trong 5 giây  và quay về tư thế ban đầu.

Liệu rằng  trào ngược dạ dày thực quản có chữa khỏi được không ?

Vậy là bạn đã có bí quyết tập yoga chữa trào ngược dạ dày rồi nhé. Thông qua bài viết hi vọng đã cho các bạn những thông tin bổ ích, nhất là qua các bài tập yoga đơn giản để giúp giảm chứng trào ngược dạ dày. Chúc bạn thành công!

Tuthuoc24h.net