Người mắc huyết áp thấp nên ăn trái cây gì để giúp cải thiện bệnh

Chắc hẳn khi gặp phải bệnh huyết áp thấp thì bạn sẽ thắc mắc huyết áp thấp nên ăn trái cây gì để cải thiện? Những loại trái cây nào không nên ăn? Cùng tuthuoc24h.net tìm hiểu thông qua bài viết sau nhé!

Người bệnh huyết áo thấp nên ăn trái cây gì?

Nho

Nho là một loại trái cây rất được nhiều người yêu thích bởi vị chua ngọt dễ ăn, bên cạnh đó nho còn là phương thuốc hữu hiệu cho bệnh nhân huyết áp thấp. Theo y học cổ truyền, ăn nhiều nho sẽ giúp bổ máu, tốt cho thận, tim, gan, làm tăng khả năng miễn dịch và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. 

Bên cạnh đó theo các chuyên gia dinh dưỡng thì nho chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất, đường tự nhiên rất lớn. Ăn nhiều nho sẽ giúp lợi thận, mát gan, bổ khí, bồi bổ cơ thể, giúp giảm mệt mỏi và quan trọng nhất là thúc đẩy quá trình trao đổi chất và lưu thông máu, hỗ trợ phòng ngừa tình trạng thiếu máu não và tụt huyết áp.

Táo

Trong quả táo chứa hàm lượng rất lớn các axit amin, đường tự nhiên và giàu vitamin, ăn nhiều táo sẽ giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, bồi bổ và lưu thông máu, giúp đào thải độc tố và tái tạo các tế bài, hỗ trợ tăng cường hồng cầu, giảm tình trạng hạ huyết áp đột ngột.

Không chỉ giàu dưỡng chất có ích, táo còn được khuyến khích sử dụng bởi đây là loại quả có khả năng cải thiện bệnh huyết áp thấp rất tốt. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì chỉ cần ăn hai quả táo mỗi ngày, sau 10 ngày duy trì ăn thì chỉ số huyết áp của người bệnh sẽ được ổn định, ít bị giảm như vốn thường xảy ra trước đó. Hhuyết áp thấp nên ăn trái cây gì? Thì táo là một trong những loại quả được đề xuất đầu tiên. 

Dâu tây

Khi được hỏi huyết áp thấp nên ăn trái cây gì thì tốt nhất? Một trong những loại quả được các bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích dùng đối với người gặp vấn đề về tim mạch, huyết áp thấp chính là dâu tây. 

Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, ăn nhiều dâu tây sẽ giúp bổ sung nhiều sắt, giúp bồi bổ khí huyết cho cơ thể, tăng cường khả tuần hoàn máu, giữu cho huyết áp luôn ổn cho định. Bởi dâu tây là nguồn cung cấp vitamin C, mangan tuyệt vời, thêm vào đó nó còn chứa một lượng đáng kể folate (B9) và kali. Bên cạnh đó, dâu tây còn rất giàu các hợp chất chống oxy hoá và các hợp chất thực vật có lợi cho sức khoẻ tim mạch, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cải thiện tình trạng huyết áp, ngoài ra còn đem lại một làn da đẹp. Có thể chế biến dâu tây thành nhiều món ăn khác nhau để dễ dàng thưởng thức và không bị ngán. 

Lựu

Nhắc đến các loại trái cây được khuyên dùng cho người huyết áp thấp thì không thể không nhắc đến lựu. Lựu là loại quả chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng, hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa polyphenol. Những dưỡng chất có trong quả lựu là có khả năng giúp cơ thể trong việc cải thiện các bệnh về tim mạch, chống lão hóa, mất trí nhớ ở người già,…

Chuối

Đối với những người bệnh có vấn đê liên quan đến tim mạch, huyết áp thì chuối là loại trái cây nội địa thơm ngon rất tốt để bảo vệ sức khỏe. Trong chuối chứa hàm lượng rất lớn các dưỡng chất, đặc biệt là kali, một hoạt chất rất quan trọng vì tác dụng giãn mạch. Ăn nhiều chuối sẽ giúp bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp máu lưu thông tốt. Thêm nữa chuối có hàm lượng muối thấp và kali cao, chính vì vậy nó giúp bạn ổn định huyết áp rất tốt.

Chanh

Người bệnh huyết áp thấp nên ăn trái cây gì? Quả chanh là gợi ý tuyệt vời không thể thiếu dành cho bệnh nhân huyết áp thấp. Chất Flavonoid có trong chanh cũng như vitamin P giúp các mạch máu bền, khỏe hơn. Vitamin, khoáng chất có trong chanh kết hợp với chút đường và muối khi sử dụng sẽ giúp người bị hoa mắt, chóng mặt, tình trạng tụt huyết áp đột ngột sẽ được cải thiện rất tốt.

Cam

Quả cam là loại trái cây rất tốt cho các bệnh nhân gặp phải tình trạng huyết áp thấp, cam giúp bổ sung nước cho cơ thể. Trong quả cam có chứa hàm lượng dồi dào các chất chống oxy hóa, nó có tác dụng kích thích khả năng tuần hoàn máu, giúp huyết áp luôn ổn định. Cam chứa nhiều kali và thành phần flavonoid giúp điều hòa huyết áp là một phần quan trọng trong giữ gìn sức khỏe tim mạch.

Ăn nhiều cam, uống nước ép cam thường xuyên sẽ giúp cơ thể thêm phần khỏe mạnh, tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng, đồng thời kiểm soát huyết áp hiệu quả hơn.

Mía

Mía không phải là loại trái cây nhưng cũng rất thích hợp đưa vào danh sách những loại thực phẩm giúp đưa huyết áp lên cao. Trong mía chứa lượng đường dồi dào như thế nào thì ai cũng biết và glucose của mía là rất tự nhiên, an toàn, phù hợp cho người hay bị tụt huyết áp bởi nó rất dễ hấp thu.

Ngoài lượng đường dồi dào ra thì mía còn chứa vô vàn dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như kẽm, photpho, canxi, sắt… và natri. Sắt thì giúp bổ máu, còn natri thì rất có lợi cho bệnh nhân huyết áp thấp. Người bệnh huyết áp thấp thường xuyên nên ăn mía để giúp cải thiện tình trạng tụt huyết áp và ngất đột ngột.

Người bệnh huyết áp thấp không nên ăn gì?

Sữa ong chúa

Trong sữa ong chúa có chứa một lượng hoạt chất insulin, chất này làm tăng phản ứng hạ đường huyết. Insulin còn có tác động làm giãn động mạch và hạ huyết áp rất nhanh. Chính vì vậy người huyết áp thấp không nên dùng sữa ong chúa.

Cà rốt

Trong cà rốt chứa rất nhiều kali, nhưng lại ít natri. Nếu ăn nhiều cà rốt thì lượng kali được bổ sung cho cơ thể rất nhiều, điều này có thể khiến thận bệnh nhân tăng cường đào thải kali vào nước tiểu, dẫn đến tụt huyết áp.

Củ cải đường

Đối với người bệnh huyết áp cao, nếu uống 1 ly nước ép củ cải đường sẽ giúp giảm huyết áp nhanh chóng. Tuy nhiên nó sẽ không tốt cho người có vấn đề liên quan huyết áp thấp.

Cà chua

Cà chua là loại quả giàu lycopen được có tác dụng hạ huyết áp, khiến huyết áp của những người mắc bệnh huyết áp thấp càng thấp hơn. Chính vì thế nếu những người gặp vấn đề huyết áp thấp mà ăn quá nhiều cà chua sẽ dễ dàng xuất hiện các triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt. Do vậy người huyết áp thấp không nên sử dụng thường xuyên, đặc biệt là cà chua sống còn xanh.

Mướp đắng

Mướp đắng chỉ thích hợp với người cao huyết áp bởi nó có khả năng làm hạ đường huyết. Chính vì thế nó sẽ không tốt cho người có vấn đề liên quan huyết áp thấp.

Những thói quen xấu ảnh hưởng tới người huyết áp thấp

Những thói quen xấu luôn có tác động làm trầm trọng hơn tình trạng bệnh, đối với huyết áp thấp thì một số các thói quen xấu dưới đây sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe mà người bệnh nên bỏ:

Lười uống nước: nếu uống không đủ nước khuyến cáo hàng ngày, điều này khiến lưu lượng tuần hoàn sẽ giảm, rất dễ khiến huyết áp hạ thấp;

Thường xuyên thức khuya: hệ thần kinh điều khiển hoạt động của cơ thể và đóng vai trò điều hòa huyết áp. Khi bạn ngủ cũng là lúc hệ thần kinh được nghỉ ngơi, nếu người bệnh thức khuya thường xuyên, hệ thần kinh không được nghỉ mà còn phải hoạt động nhiều hơn. Điều này khiến hệ thần kinh nhanh chóng mệt mỏi, hoạt động quá sức, ảnh hưởng xấu tới chức năng điều hòa huyết áp.

Thói quen ăn uống không điều độ: ăn uống chính là hoạt động giúp bổ sung dinh dưỡng để cơ thể sản xuất máu. Với thói quen ăn uống không điều độ, cơ thể sẽ không được bổ sung đủ dưỡng chất để tạo máu, dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu lên não gây nên hạ huyết áp.

Thay đổi tư thế đột ngột: người bệnh hay cả những người bình thường sẽ gặp phải tình trạng choáng váng, chóng mặt,… khi đang ngồi hoặc nằm sau đó đứng lên đột ngột. Đây là một trong các dấu hiệu của máu lưu thông kém. Nếu tình trạng này không được cải thiện, chứng hạ huyết áp sẽ tiến triển nặng hơn và gây nguy hiểm cho sức khỏe, chính vì thế khi chuyển đổi tư thế nên từ từ thay đổi không nên thực hiện đột ngột.

Với những chia sẻ thông qua bài viết trên đây chắc hẳn đã cung cấp thêm một số thông tin để mọi người có thể biết được huyết áp thấp nên ăn trái cây gì cũng như không nên ăn gì, lợi ích của việc bổ sung trái cây vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Có nhiều cách để cải thiện tình trạng huyết áp thấp tuy nhiên hãy bắt đầu từ việc gần nhất là xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học và loại bỏ những thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe.