Trẻ đẹp với thời gian nhờ ăn chay

Ăn chay thường xuyên sẽ giúp chị em sở hữu làn da mịn màng, hồng hào và tươi trẻ. Vậy tại sao bạn lại không thử để gìn giữ thanh xuân của mình. 

Ăn chay thường xuyên sẽ giúp chị em sở hữu làn da mịn màng, hồng hào và tươi trẻ. Vậy tại sao bạn lại không thử để gìn giữ thanh xuân của mình. 
Rau củ quả, ngũ cốc,… nguồn thực phẩm chính của người ăn chay được biết đến với những công dụng phòng ngừa thậm chí là điều trị dứt điểm một số chứng bệnh nguy hiểm như tim mạch, cao huyết áp, béo phì, ung thư,… Các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn giúp bạn trẻ đẹp hơn. Sau đây là một số nhóm thực phẩm có công dụng làm đẹp hiệu quả.

1. Các loại trái cây thân mọng như mận, hồng đào, kiwi, bông cải xanh,… là những loại thực phẩm chứa nhiều  chất chống oxy hóa, vitamin C, collagen và elastin, có tác dụng mang lại cho bạn một là da chắc khỏe, trẻ trung.

2. Các loại trái cây có màu vàng, cam, đỏ như cà rốt, khoai lang, xoài, cà chua,… chứa rất nhiều hàm lượng Beta Carotene, là chất có khả năng bảo vệ làn da khỏi sự xâm nhập ánh nắng mặt trời. Các loại rau củ này cũng rất giàu vitamin A, là yếu tố cần thiết để tái tạo tế bào da.

3. Các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, hạt hướng dương, các loại đậu và rau xanh là những thực phẩm có nguồn vitamin E dồi dào, giúp làm chậm quá trình lão hóa da và làm mờ sẹo.

4. Chất kháng viêm và hoạt chất chống oxy hóa có trong trà xanh rất có lợi cho da. Các nghiên cứu khoa học đã phát hiện hoạt chất EGCG có trong trà xanh có thể làm giảm tác hại của tia cực tím, ngăn ngừa nguy cơ ung thư da.

5. Quả bơ là thực phẩm chứa nhiều vitamin B và các loại tinh dầu có tác dụng làm dịu những vết sưng đỏ hay những nốt lốm đốm trên da.

6. Quả óc chó, dầu hạt cải, hạt Chia, bông cải xanh, hạt lanh,… chứa hàm lượng Acid béo Omega 3 rất cần thiết cho da, ngoài ra còn có tác dụng rất tốt cho tim, não và cơ thể của bạn. Hãy cố gắng kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày để có hiệu quả tốt nhất. Đừng thu nạp Omega 3 qua các loại cá.

Nghiên cứu khoa học cho thấy dầu cá và thịt cá thường nhiễm độc thủy ngân hay các hóa chất độc hại khác như DDT, PCB và chất độc da cam có thể gây ra các bệnh ung thư, rối loạn hệ thần kinh, có ảnh hưởng xấu tới thai nhi. Đó là còn chưa nói đến lượng vi khuẩn gây bệnh trong cá. Như vậy, dầu cá không hoàn toàn tốt và an toàn bằng nguồn omega 3 có từ thực vật.

Ngoài ra, cũng theo các chuyên gia da liễu cho biết việc tiêu thụ các sản phẩm từ sữa cũng khiến nguy cơ sản sinh ra những đốm mụn trên da nhiều hơn. Một nghiên cứu của trường Đại học Harvard ngành y tế cộng đồng ở Boston đã chỉ ra mối tương quan giữa mụn và lượng tiêu thụ sữa. Họ đặt nghi vấn là do sữa có chứa các kích tố dư thừa, làm ảnh hưởng tới nang lông. Từ đó, các nang lông dính bết vào nhau, gây bít kín lỗ chân lông và sinh ra mụn. Hãy thay sữa bò bằng sữa đậu nành để tránh sự tấn công của mụn trứng cá.

Việc ăn chay giúp cho tâm hồn của bạn trở nên thanh tịnh hơn nhờ tâm lí hướng thiện, không sân si, giàu lòng bao dung, nhân ái, sống chan hòa với thiên nhiên, cây cỏ. Từ đó, những áp lực và muộn phiền trong cuộc sống cũng nhanh chóng được xua tan và sự vui vẻ, yêu đời luôn hiển hiện trong tâm trí – đây chính là bí quyết để giúp em chị em luôn trẻ mãi theo thời gian.

TuThuoc24h.net