Chuối - món quà dinh dưỡng đủ đầy nhất từ thiên nhiên

Chuối là loại trái cây nhiệt đới rất ngon miệng và được nhiều người yêu thích. Hơn nữa, ăn chuối thường xuyên còn mang lại những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Vì vậy bạn đừng quên bổ sung trong thực đơn hằng ngày của mình những quả chuối vàng tươi đẹp mắt và ngon miệng, cùng khám phá với TuThuoc24h.net nhé!

Trong chuối có nhiều chất dinh dưỡng như kali, chất xơ, magiê, vitamin B6 và vitamin C,… có tác dụng giúp giảm sưng, giảm cân, tăng cường hệ thần kinh và sản xuất bạch cầu.... Ngoài ra, chúng còn có những lợi ích bất ngờ khác đối với sức khỏe.

Đường tự nhiên, cắt cơn thèm ngọt

Chuối có vị ngọt tự nhiên rất dễ chịu, có thể cắt cơn thèm ngọt của bạn ngay lập tức. Đồng thời, mỗi quả chuối có khoảng 110 calo, không quá cao nên cũng rất tốt cho người đang cần giảm cân.


Chất béo tự nhiên và không cholesterol

Trong chuối có chứa một lượng chất béo tự nhiên rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt là không có cholesterol. Người ta thường dùng chuối nghiền để thay thế cho bơ hoặc dầu khi làm bánh, để có đồ tráng miệng thật sự lành mạnh. 

Kali

Chuối có hàm lượng kali rất lớn, với hơn 400mg trong một quả chuối cỡ vừa. Kali là khoáng chất cần thiết cho chức năng cơ bắp và hoạt động của hệ thần kinh.  Đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng lành mạnh chất lỏng trong cơ thể. Kali trong chuối còn có tác dụng giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút trong quá trình vận động.

Vitamin C

Chuối chứa một lượng vitamin C dồi dào. Mỗi quả chuối chứa khoảng 10mg vitamin C, cung cấp được 15% nhu cầu vitamin C hằng ngày của cơ thê. Vitamin C  giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể, đồng thời cải thiện khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng khác.


Vitamin B6

Vitamin B6 không chỉ có trong các sản phẩm từ động vật mà còn được tìm thấy trong chuối, được gọi là pyridoxine. Một trái chuối chiếm 35% hàm lượng vitamin B-6 cần thiết mỗi ngày của bạn. Vitamin B-6 đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển tế bào mới.

Mangan

Chuối rất giàu mangan,mỗi quả chuối chứa khoảng  3mg, trong khi mỗi người trưởng thành chỉ cần từ 1,8 đến 2,3 mg mangan hằng ngày. Mangan rất cần thiết cho sự phát triển của hệ xương và quá trình trao đổi chất.

Chất xơ


Mỗi trái chuối có khoảng 3g chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cơn thèm ăn, là trợ thủ đắc lực cho những ai mong muốn giảm cân.  Ngoài ra, chất xơ cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Carbohydrate

Carbohydrate là một nguồn năng lượng chính cho mọi hoạt động của cơ thể. Ăn chuối sau khi vận động, tập luyện  sẽ giúp các vận động viên bổ sung carbohydrate kịp thời để cơ thể phụ hồi năng lượng. Bữa sáng có kèm quả chuối sẽ giúp bạn có thêm năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả. 

Các dưỡng chất khác

Chuối cũng cung cấp một lượng nhỏ các khoáng chất và vitamin như sắt, canxi, magiê và phốt pho, vitamin A và E, cũng như carotene và choline. Loại quả này còn chứa một lượng axit amin nhất định.

Chuối là một trong những loại trái cây được sử dụng rộng rãi nhất trên thế giới, đồng thời là một trong những loại siêu thực phẩm bổ dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Vì thế đừng bỏ qua loại quả vàng đúng nghĩa này nhé! 

TuThuoc24h.net