Tự tập thể dục giảm cân tại nhà tưởng chừng đơn giản nhưng nhiều chị em phải cầu cứu đến các bác sĩ

Ngày nay, nhu cầu làm đẹp, vóc dáng được các chị em tìm hiểu và chăm chút rất nhiều. các chị thường truyền tai nhau những bí quyết, mẹo hay đơn giản để lấy lại vóc dáng quá khổ của mình. Người thì đăng kí tập gym, yoga, chạy bộ, bơi lội hoặc leo cầu thang,... theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên tại phòng tập. Hoặc tìm hiểu từ những chị em đồng nghiệp, bạn bè và tự thực hiện tại nhà vì không muốn tốn nhiều thời gian hà khắc và tiết kiệm chi phí. Tuy nhiên nếu tập luyện tại nhà không đúng cách và khoa học sẽ dẫn đến các mối nguy hại cho sức khỏe về sau. Cùng TuThuoc24h.net tìm hiểu nhé

Trong cuộc sống, công viêc khá bộn bề, nhiều người không có thời gian để quan tâm đến vóc dáng và sức khỏe. Khi nhìn lại ngoại hình, sức khỏe của bản thân, các chị em vỡ lẽ và cứu cánh đến các bác sĩ dinh dưỡng và huấn luyện viên hoặc tìm cách giảm cân, tập thể dục thần tốc từ hội chị em. 

Đối tượng hay mắc phải là phụ nữ sau sinh với thân hình quá khổ, nhân viên văn phòng ngồi máy tính lâu ngày ít vận động dễ tìm đến những cách giảm cân cấp tốc, không theo khoa học để lấy vóc dáng nhanh, ít tốn nhiều thời gian. Việc tập luyện này nếu không có sự hướng dẫn của các chuyên gia sẽ mắc nhiều sai lầm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. 

Cô gái 9x Bích Trâm (27 tuổi, ngụ TP.HCM) tăng 8 kg so với lúc chưa mang thai nên tìm cách giảm cân để lấy lại vóc dáng thời con gái. Qua tìm hiểu, Trâm thấy leo cầu thang là phương pháp giảm cân thần tốc nên áp dụng. Sau 1 tháng sau Trâm giảm được 3kg, nhưng lúc này, cô bắt đầu cảm thấy đầu gối đau nhức dữ dội. Khi tới thăm khám, bác sĩ chẩn đoán cô bị thoái hóa khớp gối sớm do tập luyện thể thao không đúng cách.

Chị Kim Anh (40 tuổi, nhân viên văn phòng), do tính chất công việc phải ngồi liên tụ nên chị tự tập yoga với nhiều động tác cúi gập lưng để giảm mỡ bụng. Sau 1 tuần tập luyện, tình trạng đau lưng ngày càng tăng. Khi thăm khám, chị được bác sĩ chẩn đoán bị đau lưng cấp nặng. 

Do đó, tập luyện thể dục thể thao với phương pháp không hợp lý gây tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn. Đồng thời tập luyện quá mức sẽ làm các cấu trúc trong khớp bị tổn thương gây nguy hại cho đi lại sau này. Vì vậy, việc tập luyện cần đúng phương pháp và theo hướng dẫn của chuyên viên để có vóc dáng và cơ thể khỏe mạnh.

Để có một vóc dáng đẹp và cân đối, các chị em cần tuân thủ những nguyên tắc vàng sau:

Xem: Mách 8 mẹo đơn giản giúp bụng phẳng phiu mỗi ngày

Chúc các bạn thành công.

TuThuoc24h