Đừng bỏ lỡ bí quyết giảm cân tuyệt vời của các cô gái Nhật Bản

Người Nhật vốn nổi tiếng trong việc rất có ý thức trong việc bảo vệ sức khỏe của bản thân, họ luôn giữ cho mình chế độ ăn hợp lý, ít có tình trạng thừa cân, béo phì. Với việc duy trì chế độ ăn ít dầu mỡ, chủ yếu ăn các thực phẩm tươi sống cùng với thực đơn đa dạng chính là cách mà họ đạt được cân nặng lý tưởng như vậy.

Bạn đang muốn giảm cân hiệu quả? Bạn muốn thân hình mình trở nên thon gọn, quyến rũ hơn? Bạn muốn có “vòng eo con kiến”? Nhưng bạn đang loay hoay chưa biết phương pháp nào phù hợp với mình? Vậy các bạn hãy tìm hiểu bí quyết đạt “vòng eo con kiến” của các cô gái Nhật thông qua bài viết của dưới đây của Tủ Thuốc 24h nhé!
Người Nhật vốn nổi tiếng trong việc rất có ý thức trong việc bảo vệ sức khỏe của bản thân, họ luôn giữ cho mình chế độ ăn hợp lý, ít có tình trạng thừa cân, béo phì. Với việc duy trì chế độ ăn ít dầu mỡ, chủ yếu ăn các thực phẩm tươi sống cùng với thực đơn đa dạng chính là cách mà họ đạt được cân nặng lý tưởng như vậy.

Dưới đây là một vài thực phẩm mà các cô gái Nhật thường hay sử dụng trong thực đơn của mình:

1.   Cá:

Trong khẩu phần ăn của mình, người Nhật đã tinh tế trong việc thay thịt bằng cá. Ước tính trung bình họ sẽ ăn khoảng 69 kg cá/năm, đó cũng chính là cách để các cô gái này giảm cân, đồng thời còn giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Một vài lợi ích từ cá chứng tỏ thực phẩm này rất phù hợp trong thực đơn giảm cân của các bạn nữ:

  • Hàm lượng chất béo rất thấp, chỉ chứa một lượng nhỏ chất béo không bão hòa. Vì thế, việc thường xuyên tiêu thụ cá trong các bữa ăn sẽ cung cấp cho các bạn nhiều chất dinh dưỡng mà không lo bị tăng cân. Ngoài ra, cá còn chứa rất nhiều axit béo omega-3 – thành phần quan trọng trong quá trình phát triển não bộ ở con người.
  • Thực phẩm ăn kiêng lý tưởng: Ăn nhiều cá giúp giảm đáng kể lượng hooc môn leptin, giảm lượng calorie hấp thụ mà đồng thời bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bởi vậy, cá chính là loại thực phẩm ăn kiêng rất tốt trong thực đơn của phụ nữ và những người muốn giảm cân.

Xem: Ăn cá nhiều có tốt không?

2.   Đậu tương:

Đậu tương là loại thực phẩm chiếm một hàm lượng lớn protein, có thể gần tương đương với hàm lượng protein trong thịt. Không những thế, đậu tương còn giúp làm giảm mức độ cholesterol trong cơ thể , góp phần tăng cường sự phát triển của xương và cơ bắp, đặc biệt tốt trong việc phòng ngừa ung thư. Bởi vậy, trong thực đơn hằng ngày của người Trung Quốc và Nhật Bản không bao giờ thiếu đậu tương và đó cũng chính là bí quyết giảm cân của các cô gái Nhật.

3.   Sushi:

Sushi là một món ăn ngon, giàu chất dinh dưỡng có nguồn gốc từ Nhật Bản. Vì thế, các cô gái Nhật cũng ưu tiên chọn món ăn này trong thực đơn ăn kiêng của mình vì vừa đảm bảo chất dinh dưỡng vừa thay đổi khẩu vị nhàm chán trong bữa ăn hằng ngày.
Tuy nhiên, liệu bạn có đang ăn đúng các loại sushi chứa thành phần giúp giảm cân hiệu quả không? Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn 3 loại sushi mà các cô gái Nhật thường chọn trong thực đơn ăn kiêng của mình nhé:

  • Sushi cuộn California với các thành phần đơn giản như: cơm, dưa leo, bơ và rong biển. Loại sushi này có một đặc điểm nổi trội là phần cơm được quấn ngoài cùng chứ không phải là rong biển như các loại khác. Món cơm cuộn này cũng chinh là thời kỳ đầu tiên của món cơm cuộn rong biển ngày nay.
  • Sushi cá ngừ cay với nhiều thành phần hơn bao gồm: cơm, rong biển, wasabi, rau củ và cá ngừ được cuộn trong lá rong biển, phần ngoài cùng chính là lớp cơm.
  • Sushi rau quả với nguyên liệu là các loại trái cây, rau củ quả gần gũi hằng ngày, cơm và các lớp trứng mỏng làm cho món ăn thêm ngon, màu sắc hấp dẫn hơn.

4.   Rau quả:

Món ăn truyền thống nhưng không bao giờ lõi thời trong thực đơn ăn kiêng của người giảm cân. Với hàm lượng chất xơ và ít lượng calorie, rau quả giúp bạn đẹp da, bổ sung chất xơ, no lâu và hạn chế các cơn thèm ăn của mình.

Một vài điểm lưu ý giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất:

  • Ăn đủ chất: các bạn thường hay gò bó mình trong các bữa ăn kiêng nghiêm ngoặt nhưng cũng đừng quên cung cấp cho bản thân những chất dinh dưỡng khác để có thể cân bằng cả 2 mục tiêu khỏe và đẹp các bạn nhé!
  • Ăn sáng đều đặn: Những ai muốn giảm cân thì đặc biệt không nên bỏ bữa sáng vì hạn chế tình trạng để cơ thể quá đói trong buổi này rồi lại nạp quá nhiều năng lượng vào buổi tiếp theo để bù lại cơn đói.

Xem: Những cách giảm cân cực kì sai lầm các chị em hay mắc phải

Hy vọng bài viết trên sẽ mang lại cho các bạn những thông tin bổ ích trong quá trình tìm kiếm phương pháp giảm cân phù hợp nhất cho mình. Hãy nhanh tay bổ sung những thực phẩm trên vào danh sách ăn kiêng của mình để khiến cho quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất nhé!

TuThuoc24h