5 cách giảm mỡ bụng rẻ tiền, hiệu quả không cần đi hút mỡ tốn kém

Thật khó chịu khi nhìn những trang phục bạn cực kỳ thích nhưng không thể tự tin mặc, chị em chúng ta lại tự nhủ “đẹp đấy nhưng không vừa đâu” “gầy một chút mới đẹp”, “mặc cái này sợ trông sồ sề”…. Chỉ vậy thôi đã khiến chị em chúng ta âu sầu chưa kể đến khi thừa cân mang lại nhiều vấn đề về bệnh lý nguy hiểm, trong khi xã hội hiện đại ngày nay con người muốn hướng đến sự toàn mỹ ai cũng muốn xinh đẹp trong mắt mọi người bất kể là nam hay nữ

Thừa cân! Nỗi ám ảnh của mọi người

Vì vậy nhất định chúng ta phải giảm cân thôi! Nhưng bạn lại là người không có nhiều thời gian, đừng lo lắng gì cả. Các cách sau đây của Tủ Thuốc 24h phù hợp với những người bận đến mấy cũng thực hiện được.

  1. Đi thật nhanh

Đi bộ cũng là 1 bài tập thể dục, nhưng cách chúng ta đi bộ đã hoàn toàn đúng chưa? Có phải bạn thường hay đi chung với bạn bè, vừa đi vừa nói chuyện điều này rất tốt cho tâm trạng nhưng muốn giảm cân thì điều này thật sự chưa hợp lý. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi với tốc độ nhanh thì tiêu hao năng lượng nhanh, chúng ta chỉ cần vài lần trong 1 tuần vẫn mang lại kết quả tốt hơn là đi bộ chậm rãi cả tuần. Chúng ta nên thực hiện việc đi lại nhanh nhẹn hoặc dành thời gian đi bộ thật nhanh có thể giảm ¼ nhiệt lượng trong cơ thể.

     2. Ăn vừa đủ

Không ít người thực hiện việc nhịn ăn chỉ để giảm cân. 

Chúng ta nghĩ rằng càng nhịn ăn càng mau giảm cân, vẫn có nhiều người dù biết nó không tốt cho sức khỏe nhưng vẫn cố gắng thực hiện đến khi không chịu được nữa hoặc tổn hại sức khỏe mới dừng. Chưa ai thấy hiệu quả thật sự nó đem lại.

Việc nhịn ăn không bằng việc ăn vừa đủ, và không nên ăn đồ ăn vặt, vì đồ ăn nhanh thường chứa nhiều calo, nhưng nếu bạn rất thích thì có thể ăn theo 1 chế độ hợp lý và tính toán lượng calo phù hợp thì giảm cân mới thành công được.

  3. Đi ngủ sớm

Thoạt nghe có vẻ ngược với điều chúng ta hay suy nghĩ nhưng nó mang lại hiệu quả thật sự, thì ngại gì chúng ta lại không thử, vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân. quá tuyệt! Điều này đã được các nhà khoa học Canada nghiên cứu trong thời gian 6 năm.

Nếu mỗi ngày bạn chỉ dành 5 đến 6 giờ để ngủ thì hoóc môn cortisol tăng lên, mỡ bụng cũng theo đó mà tăng. và tỷ lệ tăng cân ở độ tuổi trưởng thành thiếu ngủ này là 30%

Xem: Bạn sẽ có vòng eo "con voi" 95cm nếu như còn thức khuya mỗi đêm

4. Trà xanh giúp giảm cân

Trà xanh rất  phổ biến, dễ trồng, dễ tìm kiếm và có vô vàn tác dụng hẳn đa số ai cũng biết, giúp làm đẹp, chống lão hóa, chống ung thư và là nguyên liệu giúp giảm cân rất tốt. 

Một nghiên cứu in trên tạp chí "Nutrition"  trong 12 tuần giữa những người tập luyện và những người tập luyện cộng thêm uống 4 cốc trà một ngày thì phát hiện rằng những người có uống trà thì mỡ bụng giảm đi gấp 9 lần.

5. Nước mía giúp giảm cân hiệu quả

Để chuẩn bị một ly nước mía thanh lọc cơ thể và giảm cân thần tốc bạn cần thực hiện các bước sau: 

Bước 1: Pha khoảng 2 thìa cà phê muối với 500ml nước lọc để uống vào buổi sáng để thanh lọc cặn bã trong cơ thể.
Bước 2: Chuẩn bị 1,5lít nước mía nguyên chất và 6 quả ớt chuông Đà Lạt. Ớt bỏ hạt rồi thái nhỏ, cho vào máy xay sinh tố, xay với khoảng 100ml nước lọc. Tiếp đó, bạn lấy sinh tố này lọc lấy nước rồi bỏ bã. Trộn đều hỗn hợp với nhau. Sau đó thêm một quả chanh tươi (nếu uống được chua thì bạn thêm chanh tùy thích). Đây là thức uống quan trọng, bạn sẽ uống liên tục trong 10-12 ngày.

Khi trước các bữa ăn, bạn nên uống khoảng 500ml nước mía. Bạn nên uống số lượng nước mía linh hoạt vào mỗi bữa phụ thuộc vào tình trạng cơ thể của mỗi người.

Trên đây là 5 phương pháp giúp giảm cân dành cho những người có công việc bận rộn như là vừa có công việc bên ngoài vừa lo việc gia đình. Giảm cân thành công hay không còn phụ thuộc vào sự kiên trì của các bạn. hãy thực hiện đúng và lâu dài các bạn nhé, chúc các bạn khỏe mạnh và có vóc dáng đẹp.

TuThuoc24h