Chuột rút khi mang thai và những điều cần lưu ý

Chuột rút là hiện tượng thường gặp, đặc biệt là các mẹ khi mang thai...vậy đâu là nguyên nhân và làm sao để chữa khỏi? Hãy cùng Tuthuoc24h tìm hiểu nhé!

Chuột rút là hiện tượng thường gặp, đặc biệt là các mẹ khi mang thai...vậy đâu là nguyên nhân và làm sao để chữa khỏi? Hãy cùng Tuthuoc24h tìm hiểu nhé!

Nguyên nhân bị chuột rút

  • Chuột rút vùng bụng

Hiện tượng này thường chỉ là kết quả của một vài thay đổi trong cơ thể, cảm giác như thể bị co kéo, có thể xảy ra ở cả hai bên bụng. Tuy đây không phải là một dấu hiệu có thai điển hình nhưng quả thật rất nhiều mẹ bầu đã bắt đầu thai kỳ của mình với những cơn chuột rút như thế. Lý giải nguyên nhân của tình trạng chuột rút này, các chuyên gia cho rằng đó là do sự mở rộng của tử cung khi mang thai làm kéo giãn các cơ bắp và dây chằng. Từ tam cá nguyệt thứ hai, chuột rút vùng bụng là do dây chằng vòng giúp nâng đỡ tử cung bị kéo giãn dẫn đến cảm giác đau và nhói ở vùng bụng dưới.

  • Chuột rút ở chân

Nguyên nhân của tình trạng bà bầu bị chuột rút bắp chân có thể do cơ bắp ở chân đang mệt mỏi vì phải nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể mẹ. Tử cung mở rộng làm tăng áp lực lên các mạch máu, đưa máu từ chân đến tim và dây thần kinh từ tủy sống đến đôi chân.
Chuột rút có thể bắt đầu từ tháng thứ ba của thai kỳ và ngày càng tồi tệ hơn khi thai nhi phát triển, bụng mẹ to dần và tình trạng này thậm chí xảy ra cả ngày lẫn đêm. Ngoài ra, thiếu chất khoáng cần thiết như canxi, magie, kali cũng là một trong số nguyên nhân bị chuột rút. Vì vậy, không nên để cơ thể thiếu đi những chất này các mẹ nhé.    

Cách phòng ngừa chuột rút khi mang thai

  • Tránh đứng hoặc ngồi chéo chân quá lâu.
  • Co duỗi bắp chân thường xuyên vào ban ngày và trước khi đi ngủ. Xoay mắt cá chân, cử động các ngón chân khi ngồi ăn tối hoặc xem tivi.
  • Đi bộ mỗi ngày trừ khi bạn được yêu cầu không tập thể dục.
  • Tránh làm việc quá sức. 
  • Nằm nghiêng bên trái để cải thiện lưu thông máu.
  • Uống nước thường xuyên, không để khát.
  • Tắm nước ấm trước khi đi ngủ để thư giãn cơ bắp.
  • Bổ sung magie và canxi trước khi sinh có thể giúp phụ nữ tránh tình trạng chuột rút.

Những mẹo làm giảm tình trạng chuột rút ở bà bầu

  • Vận động thường xuyên

Nên để cơ thể, nhất là đôi chân được vận động, thư giãn thường xuyên và tránh tình trạng đứng/ngồi 1 chỗ quá lâu khiến bà bầu bị chuột rút nặng nề hơn. Nếu làm việc văn phòng, mẹ hãy tranh thủ thời gian để đứng lên đi lại, ngồi với tư thế thoải mái, duỗi và vận động chân thường xuyên. Tuy nhiên, mẹ cũng nhớ không vận động mạnh, nhất là mang vác nặng sẽ khiến đôi chân càng bị “đè nặng” và hiện tượng chuột rút xảy ra trầm trọng hơn.

  • Mát-xa chân

Hãy nhẹ nhàng xoa bóp, mát-xa từ đùi đến bắp chân, các ngón chân, mắt cá,… để máu được lưu thông tốt hơn và các cơ cũng được “thư giãn”. Ngoài ra, khi ngủ hoặc nằm nghỉ ngơi, mẹ có thể kê chân cao một chút với chiếc gối/chăn mềm để không cản trở sự lưu thông máu, tránh bị chuột rút “ghé thăm”. Bên cạnh đó, cần ăn uống đầy đủ và uống đủ nước mỗi ngày để tránh bị mất nước, mất cân bằng điện giải gây co cứng cơ.

  • Xoa bóp ngay khi bị chuột rút

Khi đang bị chuột rút, mẹ có thể xoa bóp (tốt nhất là nhờ ông xã hoặc người thân) hoặc đặt túi chườm hoặc đơn giản hơn là dùng một chai nước nóng chườm lên vùng bị đau.

Mong rằng qua bài viết này, các mẹ đã hiểu được nguyên nhân và cách phòng tránh cũng như giảm tình trạng chuột rút cho mình rồi nhé. Chúc các mẹ có được một thai kỳ khoẻ mạnh.

TuThuoc24h.net