Các bài thuốc dân gian trị đau lưng hiệu quả cho phụ nữ mang thai

Trong thời kỳ mang thai, các mẹ phải trải qua rất nhiều vất vả vì sự thay đổi cơ thể và những triệu chứng mệt mỏi bất thường khác. Đau lưng là một trong số những triệu chứng mà các mẹ phải trải qua, hãy cùng nhau tìm hiểu cách chữa đau lưng cho mình các mẹ nhé!

Trong thời kỳ mang thai, các mẹ phải trải qua rất nhiều vất vả vì sự thay đổi cơ thể và những triệu chứng mệt mỏi bất thường khác. Đau lưng là một trong số những triệu chứng mà các mẹ phải trải qua, hãy cùng nhau tìm hiểu cách chữa đau lưng cho mình các mẹ nhé!

1.  Giữ đúng tư thế chuẩn

Khi bé phát triển, trọng lực của cơ thể bạn di chuyển về phía trước, cơ và dây chằng trong cơ thể bạn bị kéo giãn ra và gây áp lực khiến lưng bạn bị đau. Để tránh tình trạng này, bạn cần phải giữ đúng tư thế cho mình trong mọi hoạt động. Nên đứng thẳng, ngồi đúng tư thế có thể giúp những cơn đau lưng được giảm đáng kể, bạn cần để vai thoải mái, thư giãn. Ngoài ra, mặc áo nịt ngực đúng kích cỡ, không chật quá, không rộng quá.

2.  Không nên đi giày cao gót

Giày cao gót là một sản phẩm thời trang, khiến vóc dáng chị em trở nên thanh mảnh hơn. Tuy nhiên, nó cũng là tác nhân khiến lưng của bạn trở nên đau đớn hơn khi đang mang thai.
Thai nhi càng phát triển lớn, các dây thần kinh sẽ càng chịu áp lực mạnh hơn, dẫn đến những cơn đau khủng khiếp ở lưng. Vì vậy, nếu bạn đang mang thai, bạn hãy hạn chế đi giày cao gót, những chiếc dép quai hậu hoặc giày đế thấp là một sự lựa chọn tốt hơn cho bạn đấy nhé.

3.  Tránh cầm, vác vật nặng trong thai kỳ

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu phải gánh chịu rất nhiều áp lực vì em bé trong bụng đang phát triển dẫn đến sự thay đổi về trọng lượng cơ thể. Điều này khiến mẹ bầu rất dễ bị đau lưng. Do đó, trong suốt thai kỳ, mẹ bầu nên tránh những việc nặng, mang vác những vật cồng kềnh vì chúng có thể dồn áp lực lên lưng.

4.  Massage thường xuyên

Khi được nhẹ nhàng xoa bóp và cọ xát sẽ kích thích sự lưu thông máu, lưng bạn sẽ được thoải mái hơn rất nhiều, cơn đau sẽ hoàn toàn biến mất. Bên cạnh đó, bạn có thể chườm nóng hoặc chườm lạnh cho lưng mình. Ví dụ, bạn lấy đá lạnh chườm lạnh sẽ giúp lưng bạn giảm nhức mỏi, hoặc lấy một bịch nước nóng chườm lưng để giúp các khớp ở lưng mềm hơn, đỡ đau hơn.

5.  Tập thể dục đúng cách

Tập thể dục khi mang bầu là một hoạt động được khích lệ. Việc ngồi lì một chỗ, ngại vận động chỉ khiến tình trạng đau lưng của bạn trở nên trầm trọng hơn mà thôi. Ngoài ra, hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp cơ thể bạn mạnh mẽ, khỏe khoắn trở lại, giảm nhanh những cơn đau lưng trong quá trình mang thai.

6.  Tham khảo ý kiến của bác sĩ

Nếu bạn bị đau lưng nghiêm trọng trong khi mang thai hoặc đau lưng kéo dài hơn hai tuần, đau lưng khi mang thai mà kèm theo chảy máu âm đạo, sốt hoặc đi tiểu nhiều có thể là dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn có vấn đề. Nếu bạn đang lo ngại về bệnh đau lưng, bạn cần liên hệ ngay lập tức với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của mình.

Một số tư thế cho các mẹ tập luyện hàng ngày

  •       Tư thế bươm bướm
    • Bước 1: Ngồi trên sàn, cong hai chân lại với nhau, hai lòng bàn chân đối diện nhau.
    • Bước 2: Dùng hai tay mở lòng bàn chân như quyển sách. Dùng cơ ép hai đầu gối xuống sàn, mở hông càng rộng càng tốt. Lưng thẳng, giữ nguyên trong 5 nhịp thở.
    • Bước 3: Cúi người về phía trước để kéo dãn hông và lưng dưới. Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở sau đó quay trở lại tư thế ban đầu.
  •       Tư thế ngồi xổm
    • Bước 1: Đứng thẳng, hai chân đặt rộng hơn hông, gập đầu gối và từ từ ngồi xổm. Ấn khủy tay vào đầu gối trong hoặc chắp tay lại phía trước, lưng thẳng, cố gắng cân bằng cơ thể trong tư thế này, trọng lượng dồn vào gót chân.
    • Bước 2: Hít sâu và thở ra hết rồi dùng chân nâng người đứng thẳng.
    • Bước 3: Lặp lại các động tác trên
  •       Tư thế đứa trẻ
    • Bước 1: Ngồi thoải mái trên gót chân. Cúi gập người về phía trước, trán, mũi chạm sàn.
    • Bước 2: Hạ ngực càng gần đầu gối càng tốt,vươn dài cánh tay ra phía trước.
    • Bước 3: Giữ nguyên tư thế và thở đều. Ngồi dậy khi thấy thoải mái.

Một số bài thuốc dân gian cho các mẹ

  •       Ngải cứu và muối: Chuẩn bị một nắm lá ngải cứu, rửa sạch, để ráo nước rồi đem sao vàng lên với muối hạt to. Sau đó bọc lá ngải cứu trộn muối vào một chiếc khăn mỏng hoặc túi vải. Để nhiệt độ ấm vừa phải rồi chườm lên vùng bị đau nhức nhiều lần vào buổi tối trước khi đi ngủ.
  •       Rượu gừng: Gừng rửa sạch đập dập rồi cho vào lọ rượu trắng, đậy nắp để khoảng 3 ngày lấy ra xoa bóp những khu vực bị đau nhức. Để hỗn hợp này đạt hiệu quả hơn, chị em nên ngâm rượu gừng lâu hơn một chút (khoảng một tháng). Chăm chỉ xoa bóp với rượu gừng mỗi buổi tối sẽ giúp mẹ bầu bớt đau lưng và ngủ ngon hơn đấy.

Chúc các mẹ bầu hết đau lưng và có một thai kỳ khỏe mạnh nhé!

TuThuoc24h.net